100 Flexiones Seguidas

Diciembre 21 de 2008

Actualización: El sitio está ahora disponible en español. Visita esta entrada para ver más detalles.

El sitio One Hundred Pushups (100 Flexiones de Brazo) ofrece un programa de 6 semanas para mejorar el número de flexiones de brazo que pueden hacerse sin parar.

Se empieza con un Test Inicial para determinar el nivel actual de la persona. La prueba consiste en hacer tantas flexiones "bien hechas" como puedan. Luego de esto, la persona deberá buscar en una tabla el programa que debe seguir de acuerdo con los resultados de la prueba inicial. Incluso hay indicaciones sobre cómo debe hacerse una flexión de brazo correctamente.

El programa está dividido en 6 semanas, en las que se trabajan 3 días a la semana. Cada día se hacen unas 5 tandas de flexiones, variando el número de flexiones en cada tanda.

Aunque no tiene nada de extraordinario, el programa es una buena guía para mejorar la fuerza en los brazos. Si se tiene disciplina, se pueden lograr las 100 flexiones seguidas que dice el nombre del sitio, o al menos llegar hacer un número bastante alto.

Enlace: http://hundredpushups.com/

El sitio está en inglés. Para aquellos que no manejan el idioma, dejo un enlace con la versión (mal) traducida al español por Google.

Enlace: http://hundredpushups.com/ (Traducido)

La traducción es algo mala, pero con un poco de lógica se puede entender bastante lo que se indica en el sitio. Además, se debe tener en cuenta que Google traduce "pushups" (flexiones de brazo) como "empujar ups" o "empuje ups", y "set" (tanda), como "juego" o "grupo".

El enlace lleva a la Semana 1 del programa, en donde indica cómo se debe empezar después de hacer la prueba inicial, descrita anteriormente.

Inténtalo y coméntanos cómo te va con este programa.

David Bohórquez

Acerca del Autor

David Bohórquez es Diseñador y Programador Web independiente. Es además el co-fundador del Club Kansei y Webmaster de ClubKansei.com. David es 3er Kyu en Karate Do Shotokan.

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7 Comentarios

JesMenPad #1

David, está bacana tú página. No pone problemas de visualizació en el celular.

Enero 04 de 2009, 07:16 am

yerico #2

 nada jajaja

Marzo 08 de 2009, 1:05 pm

123456 #3

http://www.100flexiones.comMarzo 11 de 2010, 5:29 pm

David #4

Gracias "123456" por el aporte. Republicaré esta entrada para informar sobre la versión en español.Marzo 11 de 2010, 6:11 pm

Nibaldo #5

David , te felicito por tu aporte , he comenzado nuevamente a practicar shotokan y debo decir que esta pagina ha sido un gran aporte para mi, gracias , saludosJulio 12 de 2010, 7:58 pm

David #6

Siempre es agradable saber que estamos aportando al entrenamiento de otros apasionados por el karate. Gracias por visitarnos Nibaldo.Julio 13 de 2010, 10:22 am

Carlos #7

http://www.100flexiones.comOctubre 19 de 2010, 02:22 am

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